Ashtangayoga grund – Djupgående intro till Ashtanga, Kurs 12ggr

Välkommen till en djupgående introduktion till Ashtangayoga – en levande, andningsburen praktik där styrka, smidighet och inre stillhet möts.

Under tolv veckor får du steg för steg lära dig grunderna i delar av den första serien (Primary Series), i ett tryggt och pedagogiskt tempo. Vi lär oss allt från solhälsningar till sittande positioner, med fokus på kroppens linjering, andetagets rytm och flöde

Men det här är inte bara en fysisk kurs. Vi väver varje vecka in yogans filosofi – från Yamas och Niyamas, till begrepp som Tapas, Vairagya. Du får utforska yogan som en livsprincip, inte bara en träningsform.

Du kommer att få:

• Lära dig ställningar från Surya Namaskara A till Janu sirsasana A
• Förstå hur andningen bär praktiken och bygger fokus
• Utforska bandhas, kroppens inre stöd
• Bekanta dig med Mysore-praktik – den traditionella, självständiga formen av Ashtanga
• Få en djupare förståelse för yogans filosofiska grund – och hur den påverkar ditt liv utanför mattan
• Bygga upp tillit till din egen kropp och rytm

För vem?

Den här kursen passar dig som är ny till Ashtangayoga eller som vill repetera grunderna på ett metodiskt och fördjupande sätt. Du behöver inte vara vig, stark eller kunna sitta i lotusställning – du behöver bara vara nyfiken och villig att möta dig själv med öppenhet.

Kursupplägg:

Varje tillfälle innehåller:

• Ett filosofiskt tema att ta med dig in i praktiken
• Ledd Ashtanga-sekvens där vi bygger vidare vecka för vecka
• Reflektion, andning eller tyst avslutning

Tre av de tolv tillfällena är Mysore-style, där du får uppleva hur det är att praktisera i din egen takt med personlig guidning – det steg som tar dig vidare från kurs till egen praktik.

 

Vi som jobbar på Yoga By har vi lång erfarenhet av yoga och jobbar med alla nivåer, allt från nybörjare till mer erfarna. Vi vill erbjuda dig en lugn och inspirerande plats där du är välkommen precis som du är.I kursen ingår även tillgång till Yogastudion Online under 3 månader

 

Varmt välkomna!